Cose da fare ogni giorno per essere felici

1. Trascorrete (almeno) 20 minuti al giorno all'aperto. Secondo una serie di studi pubblicati non solo aiuta a mantenere uno stato d'animo migliore ma addirittura migliorerebbe la memoria. A fare bene sono soprattutto la luce del sole, anche in un giorno nuvoloso, e l'aria fresca. 

2. Impegnatevi ad essere felici. Molti studi hanno confermato che quando le persone cercano attivamente di essere felici, migliorano il loro stato d'animo, sentendosi alla fine più felici di chi non lo fa.

3. Fate esercizio regolarmente. L'esercizio fisico in generale rilascia endorfine nel cervello, che migliorano il tono dell'umore. Se l'allenamento è regolare, il moto positivo dell'animo si estende anche ai giorni in cui non ci si allena.

4. Passate del tempo con le persone felici. La felicità è contagiosa. I ricercatori hanno scoperto che quando una persona diventa felice, un amico che le vive vicino ha una probabilità del 25 per cento in più di diventarlo anche lui. Una teoria chiamata la teoria del contagio sociale o dei tre gradi di influenza: quando una persona è felice, l'effetto può diffondersi per tre gradi, fino agli

amici degli amici.

5. Coltivate relazioni sociali forti. Se si dispone di pochi amici intimi, una grande e amorevole famiglia, o di forti legami con la comunità, si è più felici.

6. Occupatevi degli altri. Le persone che passano del tempo ogni mese ad aiutare gli altri (sia che si tratti di animali, di altre persone o dell'ambiente) sono più felici.

7. Praticate la gratitudine. Tenere un diario della gratitudine, scrivendo ogni giorno tre cose per cui si è grati, può aumentare il benessere emotivo e la felicità. Essere consapevoli delle cose positive nella propria vita aiuta a concentrarsi sulle cose belle anziché su quelle negative.

8. Dedicatevi a una passione o a un hobby che amate. Fare qualcosa che vi appassiona e che vi fa sentire realizzati aiuta a ridurre lo stress, migliorare l'umore e aumentare il senso di realizzazione personale.

9. Mantenete uno stile di vita sano. Dormire a sufficienza, alimentarsi in modo sano, limitare il consumo di alcol e droghe e evitare il fumo contribuiscono al benessere emotivo e alla felicità.

10. Praticate la mindfulness. La pratica della consapevolezza, attraverso la meditazione o altre tecniche di mindfulness, può favorire la calma mentale, ridurre lo stress e aumentare la felicità. Essere consapevoli del momento presente aiuta a godere di ciò che si ha e a ridurre l'ansia per il futuro.

11. Ridete e divertitevi. La risata è davvero il miglior rimedio: ridere aiuta a rilasciare endorfine nel cervello, riduce lo stress e migliora l'umore. Passare del tempo con persone divertenti e che vi fanno ridere può essere un ottimo modo per essere più felici.

12. Imparate a gestire lo stress. Il modo in cui si gestisce lo stress può influenzare notevolmente il proprio benessere emotivo e la felicità. Imparare tecniche di gestione dello stress, come la respirazione profonda, l'esercizio fisico o la meditazione, può aiutare a mantenere un equilibrio emotivo e sentirsi più felici.